快捷搜索:

每天一次,活血养颜!

为了睡得香,睡得好,你都做过些什么呢?运动?吃药?或者是换枕头等等?其实啊,不需要那么麻烦,每天几个小动作,轻松入睡无压力,一起来跟小编看看吧!

一、敲胆经

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

日常坚持按摩敲打胆经,可以帮助人体舒经通络、活血排毒。一旦人体的血液循环快了,那身体就会有足够的能量来排除体内的垃圾,因此水肿、毒素就会自然去除。偷偷告诉你哦,按摩敲打的部位还会瘦下去哦。

二、按摩淋巴

淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,一旦人体的淋巴循环欠佳,就会影响身体的排毒机能,从而容易产生毒素积聚体内与水肿问题。因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅可以美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。

三、勤泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,可以帮助改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢等,能做到解乏,辅助睡眠和瘦身的作用。

四、睡前伸懒腰

在睡前可以伸几个懒腰,对于减轻一天疲劳是绝对有好处的。而且伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确的位置,能够保证人体在睡眠中的内循环顺畅不受影响,帮助排出体内垃圾,对于身形的健美和瘦身也是有一定作用的。

另外,每晚睡前喝一条谷丽馨也是非常有必要的,有着改善睡眠质量和帮助减压的作用!谷丽馨睡眠氨基酸???

您可能还会对下面的文章感兴趣: