快捷搜索:

有这5种情况,建议不要跑步!_0

跑步成为最受欢迎的运动方式,越来越多的人因为健康开始跑了起来。虽然跑步有很多好处,但跑步依旧会带来难以预料的风险。

2018年,在广州“欢乐跑中国10公里锦标赛”,一名男子在快冲过终点时,突然晕倒。20分钟后,又有一名青年在距终点30米处突然晕倒。

在马拉松现场的医生立即对两名患者进行紧急救援,随后便两位在恢复神智后,送入了广医二院急诊科。

曹医生表示,“每年在马拉松赛场突然晕厥的人不在少数,有的人甚至等不到救援。”他提醒各位跑者,跑步过程一定要关注自身的身体状况,如果有任何不舒服,当即停止。

如果在跑步过程中,遇到这几种情况,你要注意了。

心跳异常

这是心律不齐的表现,让人感觉心脏快速跳动或受到了重击,有部分跑者在跑步过程中有过这样的感受,但随后平缓身体又会恢复正常。

如果出现这样的情况,你一定要去医院查看一下,确诊是否有心脏类的疾病。如果有心脏类的疾病,建议你放弃跑步,选择比较舒缓的运动,比如散步、广场舞等,同样可以起到锻炼身体的作用。

胸口痛,头晕

如果跑步时,感到胸部有压迫感或者酸痛,尤其还感到了头晕、恶心、呕吐等情况,你一定要注意了。

头晕可能是低血糖引起的,此时只需要补充点能量,吃点面包、巧克力就可以了。如果在跑前已经吃过了食物,或者补充能量后,依旧没有缓解。

那可能是糖尿病、神经系统、或血压有问题的表现,另外,心脏方面的疾病也会引起头晕,比如心脏瓣膜出现问题。

肌肉抽筋

大部分跑者都会在某个时刻突然出现抽筋,常发生在脚部或者小腿,并且在健步走、跑步的时候、或者跑步后都有可能发生。

当你在跑步时发生了抽筋,必须停下来或降低配速。抽筋时不建议做拉伸,因为拉伸会导致抽筋加重或者拉上肌肉纤维。

大多数抽筋都能通过简短的处理恢复,但是也有可能是腿部的主要动脉堵塞引起的抽筋,这就需要由医生来分析原因,确定治疗方法了。

抽筋虽然常见,我们却依然不能忽视。比赛中如果出现抽筋,放慢速度,跑一会,如果还抽筋抽得厉害,那么放弃比赛。平时训练时出现抽筋,请及时停跑。

突然呼吸急促

随着运动量的加大,呼吸急促是件正常的事情,比如提高配速或快速奔跑的时候。

这里突然呼吸急促指的是平时能够轻易完成的运动,今天做反而会导致大汗淋漓,呼吸困难,这明显是不正常的。

很多情况下这种突然发生的呼吸急促是因为心力衰竭、哮喘或是有潜在的心脏疾病所导致的,所以应该立即停止跑步,马上寻求医生的帮助。

受伤了还跑步?

很多跑友都会有这样做,受伤了还跑步,他们认为受伤了也不能改变原定的计划,不能不出现间断,或者感觉没什么大不了,小伤而已。

这种想法是非常错误的。如果跑步时出现伤痛,即使你非常想跑,也必须停止。因为带伤跑步是件非常愚蠢的行为,严重可能会导致你一辈子都跑不了步。

切记,一定要等到伤病好了,再恢复跑步。当你从伤病中恢复过来,你就会跑得更健康,快乐。

跑步时,我们需要时刻关注自己的身体状况,一旦出现任何不适就要停下里,这才是最安全的跑法。

希望每个跑友都能科学跑步,不要过度逞强,现在慢慢跑甚至休跑,都是为了以后跑的更好。

您可能还会对下面的文章感兴趣: