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一天中最燃脂的5个时间点, 你知道吗?

7:00

一夜的睡眠之后,人体基本已经处于缺水状态了,因此起床后及时补水格外重要。这不仅能为人体及时补充夜晚代谢掉的水分,还能促进血液循环与排毒,让人体维持正常的代谢水平,加速燃脂。

不过蜂蜜水、果汁等饮料会带来额外的热量,还可能刺激肠胃,并不利于减肥与健康。想要在清晨通过补水来促进燃脂,还是喝一杯200毫升左右的温开水吧!

7:00-8:00

一顿营养均衡的早餐能唤醒代谢,加快脂肪燃烧,可以说是一天之中最重要的一餐。可惜很多人都因为忙碌的工作舍弃了早餐,更是舍弃掉了燃脂的好机会,这对减肥有百害而无一利。

适量主食,含有优质蛋白的肉、奶、蛋或豆类,富含膳食纤维、维生素及矿物质的蔬果,这样搭配出一顿优质早餐,能帮你瘦得更快一点哦。

12:30

午饭之后,千万别立即坐下或是躺倒,这一方面不利于食物的消化,还容易让脂肪找上门。别小看饭后这一小段时间,把握得当的话,同样能帮你燃烧脂肪!你可以稍稍休息一会儿,然后保持挺胸收腹的姿势靠墙站立15分钟,或是出门散散步,这都能有效防止腹部脂肪堆积。

15:00-16:00

午后三四点,不少胖友都会感到饥饿和困倦,此时如果控制不住食欲,放纵自己来点甜点和奶茶,那减肥计划可能就要被你毁掉了。

其实这时你只需要把下午茶的选择换一换,就能把减肥陷阱变成燃脂良机。将新鲜蔬果作为零食,既能缓解饥饿,又能将人体代谢维持在一个较高的水平;你也可以适量喝一点黑咖啡,其中的咖啡因能提升代谢水平,促进脂肪分解。

16:00-17:00

下午4点是人体代谢最活跃的时间,此时人体精力充沛,身体的肌肉力量也达到巅峰。如果能好好利用这个时间点动起来,做一些强度较大的运动,你就能取得更好的运动效果,脂肪燃烧的速度也会提升。

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